太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔,动中有静,圆活连贯,形气和随,外可活动筋骨,内可流通气血,谐调脏腑,故不但用于技击、防身,而且更广泛地用于健身防病,深为广大群众所喜爱,是一种行之有效的传统养生法。...[继续阅读]

    源于宋代的强身气功八段锦曾是流行于民间的健身方法之一。锦字从金,形容贵重;帛是古代颜色鲜美之物。因为这种功法可以强身益寿,有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎,故称为“锦”。八段锦是由八节不同动作组成的一套医疗康...[继续阅读]

    “易”指移动、活动;“筋”,泛指肌肉、筋骨;“经”,指常道、规范。顾名思义,“易筋经”就是活动肌肉、筋骨,使全身经络、气血通畅,从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法。它除练肌肉、筋骨外,同时也练气和意,是一种意念...[继续阅读]

    瑜伽是一种和缓的运动,几乎适合每个年龄层。它是一种全身性的、平衡的运动,不像一般运动只用到单方面的力量,长时间下来,容易因运动的不协调而造成身体的偏差。所以要使身心都能平衡,瑜伽是最好的运动。筋骨僵硬的人一般血...[继续阅读]

    大家都知道游泳能塑造很好的身形,尤其是夏天,很多的减肥朋友都会选择游泳这一种运动方式来瘦身,但是大家都是在盲目地只是在游泳吗?其实泳姿不同锻炼的身体部位也是不同的。所以,大家尽管对症下药,采取最适合你瘦身计划的...[继续阅读]

    一、床上运动减掉小肚腩起床后早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果,具体操作方法为:睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10s,不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90°弯曲倒于左...[继续阅读]

    一、器械健身健身器械从锻炼的目标来说可分为有氧运动器械、和无氧运动器械两种。有氧运动的目标是练出匀称美丽的身体,提高身体健康水平;无氧运动才是经过科学的练习、公正的营养和充分的恢复,最大限度锻炼全身肌肉。开...[继续阅读]

    一、睡前床上瘦身体操你在睡觉的时候有着好的意愿,你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是,在闹钟响的时候,你就按掉了闹钟,想再睡一会。接下来的事情你就知道了,你的散步时间就被你的睡眠夺走了。为了让你尽快地进入一...[继续阅读]

    身体健美要注意营养均衡正确健身的同时,也需要注意营养膳食的搭配。那么应该在饮食方面注意哪些呢?1.每人每天一瓶奶每天早餐后或者临睡前1h补充一瓶牛奶,养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙,有文献报告,动脉粥样硬化、高血压、...[继续阅读]

    让健康锻炼者和某些疾病的患者,浸入水温低于25℃的水中,或施行擦浴、淋浴,使身体接受寒冷水温作用的方法,称为冷水浴。一、作用机理冷水浴作用机理一般可分为三个阶段:第一阶段,皮肤接触冷水,外周毛细血管收缩,血液流向深层...[继续阅读]