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一日三餐健康食谱 - 百度文库
一日三餐健康食谱 - 百度文库
一日三餐健康食谱宜食可选禁食绿茶、用豆浆冲煮的燕麦 片粥、煮鸡蛋、瘦火腿肉 或鸡肉、酸奶（天然或杏 酸牛奶、牛奶、豆浆、 仁及果仁酸奶）、水果 大蒜、、木耳、绿茶、 清爽而营养的早餐 （猕猴桃、杏、李子、芒 山楂、绿豆、鸡蛋、红 果、桃、草莓等水果）、 枣、粉、面、粥、苹果
一日三餐健康食谱 清爽而营养的早餐“一日之计在于晨”,早餐在一日三餐中的重要性便可想而 知了。 你需要在早餐中摄入一天中 20%卡路里的热量和足够的蛋 白质，蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛。注意！ 果酱 和白糖会使你依旧迷迷糊糊，而且还会增加肥胖、糖尿病、结 肠癌和心血管疾病
创作时间：二零二一年六月三十日一日三餐健康食谱推荐之马矢奏春创作创作时间：二零二一年六月三十日一、推荐之一 星期一 早餐：小米粥、蛋饼、酸菜.午餐：米饭、冬瓜紫菜 汤、肉丝炒芹菜、南瓜.晚餐：米饭、花蛤汤、炒茭白、肉片炒笋 丝. 星期二 早餐：豆乳、鸡蛋、面包、水果.午餐：米饭
发表：2010 年 08 月 23 日 来源：中国吃网 三餐配餐营养标准: 1、根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱，设计 出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。 早餐热能和各种营养素的供给量约占全 日总需要量的 30%左右，午餐占 40%，晚餐占 30%。每人每天约需 2000
