所属栏目：瑜伽解剖体式图解
直立跪位，然后一条腿向前。前腿呈直角，膝关节位于踝关节正上方，踝关节垂直于地面。前膝外侧应与臀外侧平齐。后膝位于后髋正下方。把注意力集中在耻骨上：把耻骨朝向肋骨的方向上提，同时，把尾骨向下拉。这样做有助 ......（本文共 198 字 , 2 张图） [阅读本文] >>
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