所属栏目：瑜伽解剖体式图解
站姿，双脚分开，两脚平行。将右脚向外旋转90°。再将左足跟抬离地面，脚掌向外旋转90°，髋关节自然朝向右足。如果感觉很难控制起始动作的平衡，可使用椅子来支撑。将后脚移到瑜伽垫边缘，使其像在火车轨道上一样。保持 ......（本文共 430 字 , 3 张图） [阅读本文] >>
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