所属栏目：脊髓损伤者生活自助手册
1. 平推举哑铃锻炼目的:增强肩前部和胸部的肌肉力量。锻炼方法:伤友仰卧,肩部外展,肘部弯曲。把哑铃举过胸前,直到肘部伸直。2. 仰卧用哑铃锻炼肘屈肌锻炼目的:增强二头肌的力量。锻炼方法:仰卧位躺下,运动开始时,先用手握哑 ......（本文共 914 字 , 9 张图） [阅读本文] >>
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