社会经济状况、年龄、性别、种族、文化背景、宗教信仰等均可以影响生活方式的选择。例如,在性别方面,男性更加容易参加跑步和消耗体力的体育活动,也更加容易吸烟、饮酒和超重。中国健康教育中心张刚等于2011年3～5月在浙江...[继续阅读]

    人体所需要的营养素有蛋白质、脂肪、糖(碳水化合物)、维生素、矿物质和水六大类。人体需要从多种食物中获得所需要的各种营养素。(一)蛋白质蛋白质是由碳、氢、氧、氮及硫、磷等元素组成,是人体中唯一的氮元素供应源。构成...[继续阅读]

    (一)热能消耗增加人从平原进入高原的初期,发生代偿性反应,使基础代谢消耗能量增加。一般性活动,能量消耗也增加。据报道,初进入高原,如果从事的劳动强度和海平面相等,则比已适应高原环境者能量消耗为多,第5天热能消耗量增加...[继续阅读]

    (一)增加总热能供给量由于人进入高原后,人体的基础代谢、休息及活动的能量消耗都高于平原,供给量也应增加。体重为60公斤的人进驻海拔3000米以上地区时,其每日热能供给量:在休整中应为13389～15471kJ,行进时则应为17573～20083kJ。...[继续阅读]

    (一)食物供应高原有些地区气候严寒、干旱,时有风雪冰雹,植物和某些家畜生长受到影响,当地粮食、蔬菜、水果和某些肉蛋类食品产量低,所以高原地区主副食品一般要从平原或低海拔地区供应。因此,在采购和供应食物时应注意:1.品...[继续阅读]

    烟草燃烧可释放4000多种化合物,其中有2000多种是烟草本身就有的,吸烟燃烧时又生成大量有毒化学物质。其中对人体危害最大的有害物质有一氧化碳(CO)、尼古丁、烟焦油和放射性物质等。1.吸烟对心血管系统的损害烟雾含的一氧化碳...[继续阅读]

    控烟是一种社会群体的行动,戒烟则是一种个体行为。(一)控烟对策虽然近些年来我国采取了一些积极的控烟措施,但成效并不显著。应该采取更有力、多方位的控烟措施。1.政府支持政府应从公共健康和国民福祉的角度考虑吸烟问题...[继续阅读]

    酒中的主要成分是乙醇,别名酒精,乙醇经胃和小肠在0.5～3小时内完全吸收,对大多数成年人的致死量为纯乙醇205～500毫升。1.急性酒精中毒神经系统主要表现为记忆力下降、语无伦次、共济失调、兴奋、抑制,严重者出现抽搐、昏迷。...[继续阅读]

    饮酒问题决非仅仅是医学问题,还涉及公共卫生、社会、经济、贸易等领域。(一)预防过量饮酒1.健康教育开展多种形式的反酗酒宣传教育,提倡“节制饮酒”。2.加强法制,实行酒类专卖制度应由国家有关部门共同商讨,以制定与酒相关...[继续阅读]

    (一)睡眠类型人类有两种睡眠状态,一种是非快速眼球运动(non-rapideyemovement,NREM)睡眠,另一种是快速眼球运动(rapideyemovement,REM)的睡眠。在健康人,这两种睡眠状态有秩序地连接在一起形成睡眠周期,并且这些有秩序的状态变化在24小时的...[继续阅读]