一、嗓音疲劳(一)概念嗓音工作超过一定的时间和强度以后,音量和音质下降的现象称为嗓音疲劳。(二)临床表现轻度嗓音疲劳多出现在连续发声时间较长以后,感觉嗓音不清爽,讲话稍微沙哑,口咽干燥。检查声带轻微充血,闭合良好。...[继续阅读]

    1.利尿药　如速尿、利尿酸等,可产生口干、喉干。2.抗病毒药　如吗啉呱等可引起口干、咽干,甚至可导致说话不清。3.镇咳药　如咳必清、可待因可引起咽干、口干影响声带发音。4.抗过敏药　如非那根、赛庚啶、苯海拉明等,可引起...[继续阅读]

    (1)大量喝水,避免饮用刺激性的饮料,保持体内水平衡可以充分滋润声带,要戒烟限酒。(2)要掌握正确的发声方法,讲话声音不要过高或过低;低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。(3)尽可能少说话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那...[继续阅读]

    一、教师嗓音保健单方一【原料】玄参3克,麦冬3克,胖大海3枚,石斛3克,生地黄5克。【服法】开水浸泡,课前课后代茶频饮。【对象】适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。二、教师嗓音保健单方二【原料】玄参、沙参、金银花各3克,生地...[继续阅读]

    多数教师讲课往往一站就是几小时,每天站立的时间过长,腿部和脚部容易感到酸沉胀,甚至会出现水肿、小腿抽筋、静脉曲张。教师站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,不仅会使下肢血液循环受到影响,而且因长时间的不良站姿...[继续阅读]

    刺激穴位,如对腿部穴位的按摩能促进腿部血液循环,消除水肿。一、伏兔穴用拇指指腹做点按,持续5秒,放松,2～3秒后再重复按摩。重复做8次。取穴方法:伏兔穴位于人体的大腿前面,当髂前上棘与髌底外侧端的连线上,髌底上6寸(同身寸...[继续阅读]

    一、预防腿部水肿(1)双手并拢尽量向前伸直,上半身与下半身成90°,然后慢慢抬起上半身,直到身体成为直线。(2)正坐在椅子上,上半身挺直,然后慢慢向下,直到上半身贴近大腿。运动时,腿部和上半身均保持绷紧状。(3)坐位,双脚抬起并...[继续阅读]

    1.选择富含钙类的食物　如苹果、山楂、西芹、海带、奶类等。钙摄取不足会影响神经的传达,产生肌肉痉挛,加重腿足肿胀的程度。2.常吃富含维生素B群的食物　如黑米、大豆、芝麻、花生等。维生素B1可改善双腿的疲劳甚至水肿,维...[继续阅读]

    1.紫菜　除了含有丰富的维生素A、B1及B2,它还蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走体内多余的水分。2.芝麻　可以去除血管内的胆固醇,促进新陈代谢。3.香蕉　含有丰富的钾,能消除水肿。4.苹果　可以加速代谢,而且它的含钙量...[继续阅读]

    教师一般用脑时间较长,如果得不到及时的休息,营养物质、氧气供应不足,机体会呈疲劳状态。而且,大脑在经受长时间单调重复的刺激后,脑神经细胞也随之出现疲劳,大脑便会自动产生一种保护的生理反应,从而转入抑制状态。这种抑...[继续阅读]