中老年运动处方-医学

人体运动系统包括骨、关节及肌肉三个部分。骨、关节与肌肉构成了人体的支架和基本形状,它们占人体重量的大部分,在成年人中约占人体总重量的70%。其中,肌肉占全身重量的2/5,骨骼占1/7～1/5。肌肉的力量随年龄增长而减弱,男性比......查看详细>>

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随着年龄的增长,中老年人支气管黏膜萎缩,纤毛上皮细胞和纤毛运动减退,使排除异物功能减退。肺泡发生蛋白变性,肺泡壁变薄,肺泡弹性减退,肺间质发生纤维化改变,肺顺应性减退。由于动脉硬化,肺动脉也可发生粥样硬化及肺小动脉......查看详细>>

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随着年龄的增长,冠状动脉逐渐硬化,冠状动脉血流量减少,心肌肥大,心肌纤维内脂褐质沉积,出现纤维化,心肌代偿功能不全,心脏收缩功能随增龄而下降,心输出量减少,左心室随增龄而逐渐变厚,心肌顺应性降低。心脏传导系统也发生改......查看详细>>

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随着年龄的增长,中老年人各种消化液分泌减少,胃肠蠕动功能减退较明显。食道和胃黏膜逐渐萎缩,黏膜变薄变白,胃腺体萎缩,胃蛋白酶和胃酸分泌随增龄而减少。胰腺由于脂质浸润及腺体细胞的萎缩,导致胰蛋白酶、脂肪酶等消化酶......查看详细>>

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随着年龄的增长,肾脏逐渐萎缩变小,重量减轻,肾小球数量变少,间质纤维化,包膜增厚。肾动脉硬化,肾血流量减小,导致肾小管缺血、浓缩功能减退、肾小球滤过率降低,引起肾功能减退,出现尿多、夜尿频繁甚至水肿、高血压等。随着......查看详细>>

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随着年龄的增长,人体的内分泌器官会出现衰老性变化,如垂体、甲状腺、肾上腺重量减轻,胸腺、睾丸、卵巢内分泌腺萎缩,体内激素水平下降。至老年期时,甲状腺腺体萎缩变小明显,甲状腺滤泡缩小,结缔组织增生,导致甲状腺功能低下......查看详细>>

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大脑结构和功能的改变是中老年人重要的生理特征之一。随着年龄的逐渐增长,神经系统总的趋势是衰退,主要表现在大脑重量逐渐减轻,脑细胞数量明显减少。一般老年人脑重量与年轻成熟期最大重量相比减少6.6%～11%,70～90岁老年人......查看详细>>

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体育锻炼是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常锻炼的老年人,其骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢得到增强,无机盐成分的丢失减少,无机成分与有机成分的比例改善,使骨的弹性、韧性增加,骨外层密质增厚,内层的松质结......查看详细>>

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体育锻炼能提高心脏功能,表现为心肌兴奋性增高,心肌收缩力加强,冠状动脉扩张,血流改善,心肌利用氧的能力提高。另外,体育锻炼能降低血脂,减少老年人心血管疾病的发病率,还可使血压随年龄增长而增高的趋势变慢。老年人在运动......查看详细>>

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人到老年,随年龄增长呼吸系统发生三个最主要的变化:肺泡体积逐渐增大、肺的弹性支持结构退变和呼吸肌力量减弱。鉴于此,肺的通气、换气功能都会下降,进而影响氧的运输能力。而经常参加锻炼可增加呼吸肌的力量和耐力,增加肺......查看详细>>

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