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要想精力充沛、耳聪目明、腰不酸、背不痛、肠胃好、二便通,就要常年坚持提肛、撞背、拍打双耳等“三招”健身养生术。1.提肛每天早晚及大便后,可坚持练提肛运动一遍。其方法是:站、坐、卧均可,吸气时提肛、收腹,像忍大便的 ......（本文共 762 字 ） [阅读本文] >>
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