开肩2

所属栏目:瑜伽解剖体式图解

保持前述拉伸弹力带的动作。吸气,手臂伸直。呼气,保持手臂伸直并拉伸至肌肉最长状态。保持该动作1~2分钟,均匀呼吸。使用腹肌拉肋骨前部向下,保持上胸部挺起。益处该动作是有效的肩关节前部和胸部伸展练习,可缓解这 ......(本文共 132 字 , 2 张图)     [阅读本文] >>


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