所属栏目：瑜伽解剖体式图解
弯曲双腿，左膝向下放于瑜伽垫上，左足跟放于右髋外侧。尽量使左膝位于身体中线。交叉右腿到左膝外侧，右脚紧贴左膝。保持右脚趾贴地。双手握住右小腿，身体重心落在坐骨的前方。吸气，增大胸腔。抬右臂向后，放于地面 ......（本文共 436 字 , 4 张图） [阅读本文] >>
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