所属栏目：瑜伽解剖体式图解
俯卧位，伸直双腿，足背贴在地面上，膝关节抬起。双臂及手掌自然放于体侧，前额放在地板上。内收脐部，与核心建立联系。缓慢吸气，然后从地板上抬起胸部、肩关节、手和头部。双手掌心向外，保持颈后部拉长，眼睛看向 ......（本文共 243 字 , 2 张图） [阅读本文] >>
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