桥式

所属栏目：瑜伽解剖体式图解

仰面平躺于地板上，屈膝，使足跟与坐骨在一条直线上。手臂自然放于身体两侧，掌心朝下。呼气时，用力下压双脚和双臂，慢慢将髋关节抬起。抬起髋关节于下背部较为舒适的高度，保持膝关节与髋关节在一条直线上。臀部向 ......（本文共 317 字 , 3 张图） [阅读本文] >>

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