所属栏目：瑜伽解剖体式图解
起始位置采用双膝跪位。使髋关节位于膝关节正上方，保持膝关节与踝关节在一条直线上，且保持足背伸直。下压小腿、膝关节和足背在地面上，伸展脊柱、头部弯曲，眼睛直视天花板。收紧两侧大腿但并不移动它们，依然保持大 ......（本文共 518 字 , 4 张图） [阅读本文] >>
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