所属栏目：瑜伽解剖体式图解
仰卧于瑜伽垫上，将足跟朝向地面，双臂置于身体两侧，掌心朝下。吸气，接着呼气时双手用力下压，髋关节抬离地面，逐渐将膝关节靠近头部。吸气，呼气时弯曲手臂，前臂与地面垂直。肘关节尽量靠近，然后逐渐降低臀部至 ......（本文共 388 字 , 4 张图） [阅读本文] >>
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