所属栏目：瑜伽解剖体式图解
站立，双脚分开与髋同宽，将身体重量平均分布在脚掌和脚后跟上。保持内踝垂直，不要内收或外旋；膝盖骨（髌骨）向上提起，收紧大腿肌肉。从头顶向上延展脊柱，微收下巴，感觉颈后侧肌肉的舒展。放松腋窝，肩膀下沉。 ......（本文共 540 字 , 4 张图） [阅读本文] >>
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