所属栏目：瑜伽解剖体式图解
跪姿，双膝并拢。慢慢向后倾斜。双手放在地板上，指尖向后。此时，可能会感觉到下背部向上拱起。同上一个体式，注意将耻骨拉向肋骨，同时收缩臀部，卷尾骨向下。在这里停留几个呼吸，然后向上抬起臀部，手向下推，同时 ......（本文共 263 字 , 4 张图） [阅读本文] >>
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