所属栏目：骨质疏松防治和康复
拉伸训练,可以拉伸肌肉,增加肌肉弹性及关节活动幅度;主要包括臀肌拉伸和腘绳肌拉伸。1. 臀肌拉伸开始姿势:◆ 平躺在垫子上。◆ 保持左腿伸直,右腿屈髋屈膝,双手抱于右大腿。训练方法:● 将右膝尽量拉至胸部前方。● 保持10～ ......（本文共 262 字 , 2 张图） [阅读本文] >>
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