(一)健骨操
外科学

        首先进行调息:吸气,双臂从身体两侧向上,呼气,自然下摆,重复四次深而缓慢的呼吸。调息后,进入正式动作:1. 第一节:生根发芽(1) 动作: ① 双腿并拢,脚尖朝前,吸气。②呼气,屈膝下蹲,双臂从身体前侧上举过头顶。③吸气,起身还原。    （共 1030 字）     [阅读本文] >>