所属栏目：中老年运动处方
身体仰卧位,双膝弯曲贴近腹部,双手抱住双脚踝部,向左或右侧滚动,让手臂、腿及耳贴于床上。然后用同样方法向另一侧翻滚,来回30～50次,每日1～2次,对中老年人的颈、胸、腰椎病变和腿脚不利大有益处,简便易行。 ......（本文共 103 字 ） [阅读本文] >>
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