所属栏目：中老年运动处方
全身放松,上体挺直坐于椅上,双臂自然下垂,头部先前倾,再后仰,左右转倾,再从右至左转动1圈为1次,第二次反方向转动,各转3次。双臂伸向体后,十指交叉,掌心向外,两臂尽量后伸,胸部展开,该姿势静力保持3～5秒。坐在椅子前端,两腿前 ......（本文共 307 字 ） [阅读本文] >>
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