充分的准备活动指人们为完成正式运动所做的各种身体练习。这是健身的第一步,切不可忽略这一过程。准备活动可分为一般性准备活动和专项性准备活动。一般性准备活动是所有运动形式所共有的,如身体各部位的伸展、关节活动等...[继续阅读]
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充分的准备活动指人们为完成正式运动所做的各种身体练习。这是健身的第一步,切不可忽略这一过程。准备活动可分为一般性准备活动和专项性准备活动。一般性准备活动是所有运动形式所共有的,如身体各部位的伸展、关节活动等...[继续阅读]
运动负荷是指人体在进行运动时所承受的生理负担量,它反映着练习过程中身体的生理变化,和增强体质有着极为密切的关系。运动负荷过小达不到增强体质的目的,过大则会引起过度疲劳,影响身体健康,还会出现伤害事故。运动负荷包...[继续阅读]
运动结束后,由于机体进行长时间的运动以后,机体内积累了大量的乳酸,机体出现了缺氧现象导致出现疲劳、肌肉酸痛、两腿发沉。放松活动有助于人体消除疲劳,使紧张的机体转为放松,也有助于呼吸系统、心血管系统机能的提高。因...[继续阅读]
网球运动,是用手持球拍打网球的一种持器械运动。因为在网球场上,球拍经常与手掌表面转动摩擦,所以,有些人的手磨出了水疱,也是比较常见的。但对于一般的爱好者,如果打球特别容易磨出水疱,则存在着其他的原因。找出这些原因...[继续阅读]
小腿抽筋,学名叫腓肠肌肌肉痉挛,是小腿的腓肠肌发生不能控制的强力收缩所表现出的一种生理现象。这种情况发生时,首先应保持冷静、放松,不要太紧张。然后原地坐下,伸直膝关节,自己用同侧手拉住脚尖,慢慢地、静力向后拉;或者...[继续阅读]
网球肘是一种运动损伤,是在网球运动中,因错误的挥拍击球造成的肘部损伤疼痛。(一)网球肘的症状网球肘的症状主要表现为,前臀肌肉的两端肌腰之间产生红肿和疼痛,尤其是靠近肘部外侧和内侧肌膜上端的骨附着点。(二)形成网球肘...[继续阅读]
(一)扭脚的症状有些比较严重的扭脚,当时就可以听到较响的韧带撕裂声,之后踝关节内开始充血、肿胀,并且脚跟疼痛剧烈。在跟关节韧带损伤处,有明显的压迫痛。(二)扭脚的处理方法扭脚的当时,首先要控制关节内充血,立即冷敷。如...[继续阅读]
(一)肌肉酸痛的原因造成肌肉酸痛的具体原因是,当较长时间不打球,或某次打球的运动量突然增加很多,使肌肉对偶尔的上场打球和大运动量没有完全适应,从而引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤,以及小部分的肌肉细微产生痉挛...[继续阅读]