高血压被定义为在安静状态下动脉收缩压和/或舒张压达到或超过140mmHg和90mmHg,常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等改变的综合征。不同时间两次以上测量血压升高者,即可诊断为高血压。高血压可分为原发性和继发性...[继续阅读]

    研究发现,运动可能会降低高血压和冠心病的发病率和死亡率。原因在于:1.运动增强心脏机能运动中有力而加快的呼吸,使肺吸入更多的氧气供心脏及心血管利用,从而促进新陈代谢,加速冠状动脉和心肌病变的恢复。冠心病人坚持有氧...[继续阅读]

    运动是高血压和冠心病重要的非药物疗法之一,轻度高血压病人仅靠控制食盐和适量运动就能将血压控制在正常范围内。但是在运动过程中我们要注意运动的类型和强度。运动是否导致血压降低,运动强度是其决定因素。若从事中等强...[继续阅读]

    高血压患者体育锻炼期间的膳食营养安排应满足身体需要,达到平衡为准。具体原则如下:1.控制热量,降低体重,保持标准体重控制体重要注意热量摄入,可根据锻炼强度而定,建议每千克体重供给25～30kcal的热量或更低一些。2.热源物质...[继续阅读]

    高血压是最常见的心血管病。运动是非药物防治高血压和冠心病的重要手段之一。运动强度是其决定运动防治高血压效果的关键因素。运动强度过大或过度疲劳均不利于血压的改善。中等强度的有氧运动(即40%～60%的VO2max)就可使高血...[继续阅读]

    1.高血压患者在运动中应注意什么?2.通过进一步查阅资料,请你设计一个适用于高血压患者的运动处方。...[继续阅读]

    骨质疏松是多种原因引起的一种骨病,骨组织内钙盐与基质成正常比例,以全身骨组织量减少、骨的微观结构退化为特征的代谢性骨病变。发生过脆性骨折或骨密度监测(BMD)计量达到诊断标准者即可诊断为骨质疏松。骨质疏松症可在生...[继续阅读]

    世界卫生组织就提出预防骨质疏松的三大原则:补钙、运动疗法和饮食。在实际应用中,更多的人关注在补钙和饮食上,忽略了运动疗法在预防骨质疏松上的重要作用。适当的体育锻炼可使骨量丢失减缓,是骨质疏松患者治疗的有效途径...[继续阅读]

    目前还没有建立骨质疏松病人的运动禁忌指南。一般会给出不引起或加重疼痛的中等强度的运动处方。应避免爆发性和高冲击性运动,还应避免扭曲、弯曲和挤压脊柱的运动。有骨质疏松风险的人每周应进行3～5d的负重有氧运动和...[继续阅读]

    骨质疏松患者体育锻炼期间的膳食营养安排应满足身体需要,达到平衡为准。具体原则如下:1.供给充足的蛋白质蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白,骨头里的骨白蛋白...[继续阅读]