运动人体科学研究的对象是复杂的人体,它为促进全民健康、防治某些疾病和增强体质的生物学意义提供理论基础;在竞技运动中为运动员选拔、训练监控中的训练方法和负荷监控、机能监控、加速消除运动疲劳、合理营养和兴奋剂监...[继续阅读]

    1.身体化学组成的相互作用与健康和运动能力的关系运动能改善人体的化学组成。在体育锻炼和竞技运动训练中,人体化学组成会发生相适应的改变,在早期的运动生物化学研究中,它是研究的一个重要内容。体内的化学组成、不同代谢...[继续阅读]

    1.运动生物化学与体适能和健康体适能与健康是随现代生活的发展而产生的学科。由于当代科学与技术的发展,机械化和自动化程度越来越高,人体的体力活动减少,生活节奏加快,心理压力加剧,生活水平提高而不注意合理膳食和运动不...[继续阅读]

    (一)肥胖的概念肥胖是指由于脂肪细胞的数量和体积的增加,引起脂肪组织过剩和体重增加,体脂含量超过正常标准的现象。对成年人而言,肥胖的发生以脂肪细胞体积的增加(即肥大型肥胖)为主;对处于生长发育期的少年儿童而言,肥胖...[继续阅读]

    [案例展示]肖恩·约翰逊,1992年1月19日出生在美国衣阿华州州府得梅因,16岁时就成为美国家喻户晓的体操选手。这个出道时以乖巧著称的体操明星曾在北京奥运会夺得体操金牌,并两次摘取“全美青少年抉择奖最好女运动员”,她还在真...[继续阅读]

    (一)有氧运动①通常减体重的运动方案以大肌肉群参与的有氧运动为主,结合抗阻运动和柔韧性练习。其中有氧运动以燃烧脂肪为目的,运动强度推荐为中等强度至较大强度。起始强度应保持在40%～60%VO2max/h,逐渐增加到≥60%VO2max/h,并逐...[继续阅读]

    体重的变化关键在于能量摄入和能量消耗平衡关系的变化。一般情况下,摄入大于消耗,体重就增加;反之则减少。因此,减体重的基本原则就是要增加能量消耗。如果一方面通过运动增加了能量消耗,另一方面又加大食量增加了能量的摄...[继续阅读]

    肥胖评价标准一、身体质量指数身体质量指数(BMI)=体重(kg)/身高(m2)。目前,国际上均以BMI为标准来评价体重是否正常,具体划分标准见表1.2。表1.2　依据BMI的体重分级标准二、腰围腰围能够单独使用或与BMI联合使用来作为一个肥胖相关...[继续阅读]

    减体重不完全等同于减脂。有氧运动是促进脂肪分解,增加能量消耗的有效手段。减体重方案应以大肌肉群参与的有氧运动为主,结合抗阻运动和柔韧性练习。为了长期控制体重,应该保证至少每天30min的中等至较大强度的运动,并逐渐...[继续阅读]

    《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016年版)》节选(中华糖尿病杂志,2016,8(9):525-540.)超重/肥胖的运动治疗一、背景运动对减肥的影响取决于运动方式、强度、时间、频率和总量。2013年美国关于成年人肥胖管理指南推荐,增加有氧...[继续阅读]