中华文化博大精深,很多字和词的组合已经蕴藏着哲理。“危机”这个词不仅有危险的意思,更隐含着 “危险中蕴藏机遇”这样一层含义。当我们遇到困难、挫折、失败、丧失的时候,我们会因为没达到自己的愿望而产生情绪,我们会不喜欢自己的这些情绪。但是,情绪也会促进我们反思,反思能帮助我们成长。...[继续阅读]

    如何做情绪的主人呢?要从三个心说起:情绪心、理智心和智慧心。情绪心。每个人的心灵都有一个任性的部分,叫情绪心。它总是情绪化、感情用事,一不满意就表现出各种情绪。这在儿童期是正常的表现,但慢慢长大后,如果总是这样,那么就是我们常说的被情绪所控制。理智心。每个人的心灵也有一个跟情绪...[继续阅读]

    正念是可以帮助我们培养智慧心的简单有效的方法。正念是对此时此地、不带评判地、有目的地觉知。简单地说,就是带着不评判的、接纳的态度,感知当下。正念起源于东方的佛教冥想,美国心理学家乔·卡巴金博士去除了其中佛教的宗教理念,提取了其内含的心理学原理,明确了定义和操作方法,发展出改善心...[继续阅读]

    正念有许多活动形式,生活中的学习、爬山、骑马、走路、刷牙、换衣服、洗澡、泡咖啡等,都可以用来练习。儿童青少年更喜欢的方式,可能包括正念饮食(吃跳跳糖、吃泡芙、吃冰淇淋、吃巧克力、喝奶茶等)、正念活动(立鸡蛋、绘画、书法、听音乐等)、正念运动(正念行走、健身操等)。下面介绍一些经典的...[继续阅读]

    在疫情带来的超长假期中,我们容易晚睡晚起,造成三餐不规律,或者出现一些不好的饮食习惯。例如:边玩边吃。电视、游戏等很精彩,到了该吃饭的时间也舍不得放下,怎么办?那就一边吃饭一边玩吧。可是这时候大脑都被玩的事情吸引去了,就不能以最佳的状态消化食物了,有时候还会影响进食的量和内容,这样...[继续阅读]

    规律三餐,精选零食。规律三餐是维持营养的基本保障,而对于零食,尽可能选择那些天然的、健康的、添加剂较少的零食,以防影响身体发育。专心用餐,品尝美食。吃饭的时候,如果经常被各种事情吸引注意力,而不能专注于进餐本身,这对营养和专注力都有影响。正念饮食,是非常好的专注力练习。这部分内容...[继续阅读]

    网络和游戏对儿童青少年来说有着巨大的吸引力。疫情下的非常时期,我们的活动受到很大限制,待在家里面的时间变长,每天可能会花费更多的时间上网、玩游戏,但同时可能给我们的身心健康、学习和人际关系等带来一些问题。我们需要用智慧心选择一个适合自己的标准。这个标准,是在争取权利和遵守家庭...[继续阅读]

    现在学生花在网络和游戏上的时间普遍偏多,但这并不代表就是“网络成瘾”。如果我们发现自己真的沉迷网络、无法自拔,一定要及时向医生寻求专业帮助,来判断是否达到“网络成瘾”的程度。心理专家建议“网络成瘾”的定义一直充满争议,但该现象确实存在于一些青少年身上。2019年,《国际疾病分类第...[继续阅读]

    娱乐活动存在的意义是让人快乐,使人放松。疫情期间,虽然不能出门,但只要有兴趣和热情,健康娱乐活动还是有很多的。可以选择阅读,阅读使人开阔视野,增长知识。也可以在家人陪伴下,玩一些互动性的游戏,比如下跳棋、下军棋。还可以练习写毛笔字和绘画,玩一些益智类的玩具,如魔方、华容道、九连环等...[继续阅读]

    地球上的所有生物都有“生物钟”的生理机制,也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律,比如一个光—暗的周期,与地球自转一次吻合。春暖花开,秋天落叶,这是大自然的规律,也就是大自然的生物钟。而对于人类,白天保持清醒,晚上睡觉休息,这是遗传基因烙在每个人身上的印记。★心理小测验★怎样判断你...[继续阅读]