所属栏目:运动生物化学
减体重不完全等同于减脂。有氧运动是促进脂肪分解,增加能量消耗的有效手段。减体重方案应以大肌肉群参与的有氧运动为主,结合抗阻运动和柔韧性练习。为了长期控制体重,应该保证至少每天30min的中等至较大强度的运动,并逐渐 ......(本文共 119 字 ) [阅读本文] >>