耐力、力量、体质——游泳运动让您全面提升

摘要： <正>您知道吗,有这样一项运动,它可以全面改善身体的心肺耐力、肌肉力量和体质成分,还不会对关节造成负担,这就是人们非常熟悉的运动——游泳。游泳可以锻炼全身多关节、多肌群,水的浮力作用可以减轻体重的负荷,尤其适合大体重基数人群。游泳过程中需要呼吸运动的配合,有益于扩大肺容量,作为有氧运动也有利于改善心血管系统的健康。同时水流的冲刷、挤压作用还具有一定按摩的疗效,与同等强度的其他运... （共2页）