养生七多七要

摘要： 七多多用脑中老年人要多用脑,如坚持读书看报,绘画下棋,培养多方面的兴趣爱好。多动手经常活动手指可以刺激大脑两半球,有益智健脑,延缓大脑衰老的作用。多转益较长时间的单调工作或读书、写作后,及时转换为散步、练体操、做家务等活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳。多参与多参与社交和体育活动。结交朋友有利于脱离孤僻的生活环境,积极有趣的体育活动可使人精神欢愉。多作息中老年人要规律地生活,做到按时就寝,按时起床,保证一天8小时的睡眠。 （共1页）