左右摆脚促睡眠

摘要： <正>睡不着时,不妨躺在床上做一些小运动,这有助于促进睡眠。仰卧身体放松,两腿伸直,两手置于髋骨(小腹两侧)。两脚跟轮流向前伸,各做10次,每次2~3秒,对脊椎有拉伸作用。仰卧抬起下巴,脖子后仰,眼睛尽量向头顶看,以下巴有收紧感为宜,然后复原,反复做3次,对颈椎起到拉伸放松作用。仰卧两腿伸直,两脚并拢, （共1页）