2020 年年初,我们或许已经切身体会到,疫情下常见的消极心理有以下四类。(1)过度恐慌。疫情突如其来,人们首先感受到的便是恐慌。恐慌本来是具有社会适应意义的,感到“慌了”的人会对危险更敏感,可以更积极地保护自己。但过度的恐慌是破坏性的。恐慌情绪过于严重,就会人人自危,思维就不可能理智,就...[继续阅读]

    面对以上常见心理问题,我们需要科学、积极地应对。这不仅有利于自己的身心健康,也有助于社会的安宁、有序、稳定。那么,我们该如何缓解这些问题?(1)接纳改变。疫情的持续存在会令我们处在“应激”的状态里,这是我们的身体在为压力做准备,以帮助我们更好地应对压力。接纳这些心理和情绪的改变,能...[继续阅读]

    PTSD 包括以下三个典型特征。(1)闯入性再体验(病理性重现)。患者常常以非常清晰的、极端痛苦的方式进行着这种“重复体验”,包括反复出现以错觉、幻觉(幻想)构成的创伤性事件的重新体验(flashback,症状闪回)。此时,患者仿佛又完全身临创伤性事件发生时的情景,重新表现出事件发生时所伴发的各种情感。患...[继续阅读]

    PTSD 的预防在效果上包括两个层次:一是防止PTSD 的产生;二是如果不能防止,则缓解症状的表现。目前常用的PTSD 预防是通过专业心理治疗或咨询机构的心理干预,除了对专业度的要求,还需要个体、组织、社区的配合。PTSD 预防分为三级。(1)一级预防:预防创伤性事件,提高机体应激能力。我们可以通过减少创伤性...[继续阅读]

    人是社会的动物,人在个体中的表现与在群体中是存在差异的,并且这种差异未必被个体察觉。常见的群体心理主要有从众心理和群体极化。(1)从众心理。从众心理是一种很普遍的社会心理现象,指个人受到外界人群行为的影响,表现出符合公众舆论或多数人的行为方式。“从众”常常可以让我们通过参考周围...[继续阅读]

    理性应对疫情下不合理的群体心理既是个体的责任,也是社会,特别是新闻媒体的责任。(1)培养理性思维习惯,防止“去个性化”。“去个性化”是指群体中个人丧失其同一性和责任感,做出在正常单独条件下不会做的事情的一种现象。从众心理与群体极化现象最重要的条件之一就是“去个性化”。心理学家指...[继续阅读]

    致力于研究积极情绪的美国心理学家芭芭拉·弗瑞德列出了积极情绪的10 种形式:喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩、爱。其中的敬佩不仅指对人,也指对伟大的事物所产生的敬畏之心,比如,在面对伟大的景物时,感到自己渺小、被征服。有趣的是,我们通常都更加追求的身体感受上的愉...[继续阅读]

    疫情防控期间,大家应利用这段时间自我升华,培养积极健康的心理状态,增强心理免疫能力。可通过心理建设、暗示和引导使自己变得更加阳光积极。(1)从言谈举止变得积极起来。心态是紧跟着行动的,一个人的言谈举止变得积极起来,才能感染内心,成为一个心态积极的人。(2)积极暗示自己,对未来充满希望。...[继续阅读]

    (1)主要目标。让他们感受到社会的温暖,避免产生“被抛弃感”,预防心理危机。(2)主要参与人(组织)。主要由心理咨询机构参与,社区以及相关公益组织、医院配合。(3)安抚重点。① 共情。共情是人本主义创始人罗杰斯提出的,是指体验别人内心世界的能力。共情包含三个方面的含义:一是咨询师借助求助者的...[继续阅读]

    (1)主要目标。提升自豪感,增强力量,缓解压力。(2)主要参与人(组织)。以一线工作者所在社区、相关公益组织、一线工作者所在单位为主,心理咨询机构辅助。(3)安抚重点。① 激发力量。一线工作者是疫情防控中的英雄,通过赞美、肯定、鼓励和积极的暗示,激发他们的力量,提升战胜疫情的决心。② 帮助宣泄...[继续阅读]