APP “立秋不是秋，秋在处暑后”。上周四，终于迎来真正气象上的秋天。
天津市气候中心气候趋势预测，预计8月下旬至9月中旬，全市平均气温为24℃左右，全市平均降水量为75毫米左右。
暑云散，凉风起。入秋养生看这里↓↓
【壹 处暑养生 · 3个“怕”】
怕｜睡得少——
暑后入秋，燥热耗气伤阴，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。建议改变夏季晚睡的习惯，争取每天多睡1小时，提前进入防秋乏的“备战”状态。
怕｜开窗少——
初秋气温已经转凉，宜确保室内通风，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。白天只要室内温度不高，应减少开空调。
怕｜乱贴秋膘——
相比于肉类匮乏的古代，我们现在每天都可以随意选择各种肉类，这时再盲目“贴秋膘”，容易带来肥胖和超重的问题。尤其是秋冬季节，相比春夏，我们平均每天会多摄入220千卡的热量，更容易发胖。
而且，此时人的胃肠功能较弱，食用太多肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。
【贰 处暑养生 · 3个“三”】
处暑补水 多喝三汤
橄榄酸梅汤——生津止渴
秋天，容易咽干发热、大便干结，推荐喝橄榄酸梅汤，有助生津止渴。可以取新鲜带核的橄榄三四颗拍裂，和两三粒乌梅加水同煮，再往糖水里放一点点盐，口感好，还有一定的消炎作用。
珠玉二宝粥——润燥补肺
秋天的燥主要表现为温燥，易干咳少痰、咽干不适，而且有的人会食欲不振，推荐晚上熬点粥喝，比如珠玉二宝粥。材料是薏米、鲜山药和柿饼霜。山药性平味甘，归脾肺经，有润燥补肺的作用。薏米性凉味淡，可健脾。
枸杞玉竹乌鸡汤——滋补肺阴
秋季往往肺火太盛，伤肝，吃点枸杞能补益肝肾。玉竹则是滋润肺阴生津的良药。而乌鸡作为贴秋膘的不二之选，特别适合体虚的老人和女性，滋补肺阴的效果更好。
处暑最忌 三个习惯
01 短裤背心继续穿——
出伏后，早晚比较凉快。脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方。如果继续穿短裤、背心等，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发健康危机。
02 夏日凉席还不撤——
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，不怕冬天里的寒邪侵袭。我们后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。凉席是时候撤下来了，否则，受凉还易导致局部酸疼、腹泻等问题。
03 生冷食物不忌口——
立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能恣意多吃了，否则会损伤脾胃的阳气。此时，脾胃内虚，抵抗力下降，可多吃些温食，也可喝些热药膳补益身体。
处暑保健 三个穴位
秋燥引发的常见问题有鼻炎、感冒、咽喉炎、皮肤干燥、便秘等，可以通过按揉穴位来缓解。
鼻炎——迎香穴、鼻通穴
迎香穴与鼻通穴常被用来治疗各类鼻炎、感冒等问题，前者在鼻翼外缘中点旁，后者位于鼻翼软骨与鼻甲的交界处。常按这两个穴位可缓解或预防打喷嚏、流涕等不适，通鼻效果明显。
咽喉炎——合谷穴、照海穴
合谷穴、照海穴都是主治咽喉的穴位。合谷穴是双手虎口位置，可缓解咽喉肿痛。照海穴属足少阴肾经穴位，位于足内侧、内踝尖下方凹陷处。同时可交替按揉列缺穴、太溪穴和天突穴，可提升增液润喉的效果。
便秘——天枢穴、太溪穴
中医认为，肺和大肠相为表里，肺有余热可影响大肠，肠内有热耗损津液，便易导致大便干结、便秘等。天枢穴对治疗便秘有双向调节作用，便秘者可通便，腹泻者可止泻。太溪穴对减轻肠道功能失常也有良效。
暑去三伏散，秋来新风凉。愿你，有物暖身，有人暖心。
信息来源 | 综合自人民网科普、人民日报、健康时报、天津气象
