APP 操作方法:双脚平肩宽,屈髋屈膝,先用膝关节夹紧一卷纸(主要锻炼内收肌群),双手握紧弹力带并将其横跨骨盆,掌心向下,使臀部和背部尽量离开床面,坚持一下后,再缓慢复原(图5-12、图5-13)。重复完成4～8次为1组,共进行2～3组。图5-12膝 （共 153 字） [阅读本文] >>
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操作方法:双脚平肩宽,屈髋屈膝,先用膝关节夹紧一卷纸(主要锻炼内收肌群),双手握紧弹力带并将其横跨骨盆,掌心向下,使臀部和背部尽量离开床面,坚持一下后,再缓慢复原(图5-12、图5-13)。重复完成4～8次为1组,共进行2～3组。图5-12膝 （共 153 字） [阅读本文] >>
