弹力带单膝跪撑
中医学

        四点跪姿,右膝关节和脚与左手着地,用右手握紧弹力带并将其绕在左脚下,使右上肢和左下肢伸直并保持身体平衡。坚持一下后再用相反的姿势练习对侧肢体(图5-14)。重复完成2～4次为1组,共进行2～3组。图5-14左手和右膝关节支撑,右手    （共 123 字）     [阅读本文] >>