APP 【目的】提高肩部肌力。【操作方法】1.耸肩运动 双肩下垂,两肩耸肩向后旋肩同时做头颈前伸,吸气。两肩下降放松还原,呼气。如图4-3-33a。反复20次,每日4次。2.提、推小杠玲运动 弯腰提拉小杠铃(或哑铃),再直腰使肩向后并带动 （共 295 字） [阅读本文] >>
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【目的】提高肩部肌力。【操作方法】1.耸肩运动 双肩下垂,两肩耸肩向后旋肩同时做头颈前伸,吸气。两肩下降放松还原,呼气。如图4-3-33a。反复20次,每日4次。2.提、推小杠玲运动 弯腰提拉小杠铃(或哑铃),再直腰使肩向后并带动 （共 295 字） [阅读本文] >>
