(十九) 椅子健身法
特种医学

        全身放松,上体挺直坐于椅上,双臂自然下垂,头部先前倾,再后仰,左右转倾,再从右至左转动1圈为1次,第二次反方向转动,各转3次。双臂伸向体后,十指交叉,掌心向外,两臂尽量后伸,胸部展开,该姿势静力保持3～5秒。坐在椅子前端,两腿前    （共 307 字）     [阅读本文] >>