APP 1.卧位健身法:主要有以下几种方法。(1)仰卧,双手交握于枕部,下颌紧贴胸前,屈膝,上身慢慢抬起,维持6秒。(2)仰卧,以足尖抵于床栏,双手交握于枕部,下肢伸直,上身慢慢抬起,与床面呈30°～40°角,维持6秒。(3)仰卧,双手紧握床边,然后以双 （共 1364 字） [阅读本文] >>
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1.卧位健身法:主要有以下几种方法。(1)仰卧,双手交握于枕部,下颌紧贴胸前,屈膝,上身慢慢抬起,维持6秒。(2)仰卧,以足尖抵于床栏,双手交握于枕部,下肢伸直,上身慢慢抬起,与床面呈30°～40°角,维持6秒。(3)仰卧,双手紧握床边,然后以双 （共 1364 字） [阅读本文] >>
