开肩1
基础医学

        舒适坐位，脊柱直立。双手紧握弹力带，且保持上臂伸直位。吸气时，逐渐抬高上臂，保持肘关节伸直。呼气时，将手臂抬高后伸至背后。尽量将手臂抬至后方肋骨。双手距离足够宽，才可保持手臂伸直，双眼直视前方。呼气时    （共 233 字）     [阅读本文] >>