开肩2
基础医学

        保持前述拉伸弹力带的动作。吸气，手臂伸直。呼气，保持手臂伸直并拉伸至肌肉最长状态。保持该动作1~2分钟，均匀呼吸。使用腹肌拉肋骨前部向下，保持上胸部挺起。益处该动作是有效的肩关节前部和胸部伸展练习，可缓解这    （共 132 字）     [阅读本文] >>