开肩4
基础医学

        椅背靠墙放置，座位面对自己。双肘关节打开与肩同宽，放于座位边缘，双手呈“祈祷”姿势。双膝关节后移，直至其位于髋关节正下方，脊柱伸展。前额置于座位边缘。朝向脊柱内收脐部；前肋骨内收，远离肘关节。尽量用肘    （共 284 字）     [阅读本文] >>