坐姿扭转
基础医学

        弯曲双腿，左膝向下放于瑜伽垫上，左足跟放于右髋外侧。尽量使左膝位于身体中线。交叉右腿到左膝外侧，右脚紧贴左膝。保持右脚趾贴地。双手握住右小腿，身体重心落在坐骨的前方。吸气，增大胸腔。抬右臂向后，放于地面    （共 436 字）     [阅读本文] >>