半肩倒立
基础医学

        仰卧于瑜伽垫上，将足跟朝向地面，双臂置于身体两侧，掌心朝下。吸气，接着呼气时双手用力下压，髋关节抬离地面，逐渐将膝关节靠近头部。吸气，呼气时弯曲手臂，前臂与地面垂直。肘关节尽量靠近，然后逐渐降低臀部至    （共 388 字）     [阅读本文] >>