瑜伽蹲
基础医学

        站立，双脚分开比髋略宽，双脚向外打开约30°。吸气，在呼气时慢慢弯曲膝关节，尽力下蹲。内收肚脐，激活腹部肌肉。将手臂放在膝关节前方，手臂与膝关节相互抵抗。这么做的同时，打开胸腔，延展脊柱。上提盆底、会阴和    （共 226 字）     [阅读本文] >>