英雄式（变式）
基础医学

        跪姿，双膝并拢。慢慢向后倾斜。双手放在地板上，指尖向后。此时，可能会感觉到下背部向上拱起。同上一个体式，注意将耻骨拉向肋骨，同时收缩臀部，卷尾骨向下。在这里停留几个呼吸，然后向上抬起臀部，手向下推，同时    （共 263 字）     [阅读本文] >>