腿部起落
基础医学

        仰卧，手臂摊开放在身体两侧，掌心朝上，弯曲膝关节，双脚平放。弯曲膝关节，使其位于髋关节正上方。呼气，内收腹部，腰椎压向地面，卷尾骨向上。弯曲膝关节，腰背部压向地面。呼气，脚掌踩在地面上。吸气，保持腹部    （共 216 字）     [阅读本文] >>