腿部扭转式
基础医学

        仰卧，双臂展开，与肩水平；掌心朝上。抬膝关节至髋关节正上方，腰背部下压地面，双腿向上垂直地面伸直。保持腿部收紧，大腿并拢，双脚背屈。呼气，双腿向右侧放下，直到右脚的脚趾几乎碰到右手。双腿应一起放下，保    （共 293 字）     [阅读本文] >>