站立单腿伸展式——立体式（变式）
基础医学

        双脚并拢站立，身体重量均匀分布于两脚（从脚趾到脚跟）。双手放在臀部，双眼凝视前方。重心转移到左腿，吸气，抬右膝关节至与臀部同一高度。保持这个姿势，呼吸几次。然后在呼气时，逐渐把腿伸直，与臀部保持同一高度    （共 319 字）     [阅读本文] >>