APP (如图5-3-9)图5-3-9(1)山式准备,吸气,双手向前向上举过头顶,大臂贴耳,掌心相对,脊柱向上伸展;(2)呼气,双肩下沉,以腹股沟为折点,腹部、胸部、额头、靠近双腿,双手落于双脚两侧,手臂和双腿伸直; 手指脚趾在一条直线。(3)吸气,双臂夹耳 （共 203 字） [阅读本文] >>
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(如图5-3-9)图5-3-9(1)山式准备,吸气,双手向前向上举过头顶,大臂贴耳,掌心相对,脊柱向上伸展;(2)呼气,双肩下沉,以腹股沟为折点,腹部、胸部、额头、靠近双腿,双手落于双脚两侧,手臂和双腿伸直; 手指脚趾在一条直线。(3)吸气,双臂夹耳 （共 203 字） [阅读本文] >>
