APP (如图5-3-15)图5-3-15功效:(1)这个体式是瑜伽姿势中最基本的力量姿势,也是许多高级动作的基础。(2)锻炼大腿上大部分的肌肉力量,伸展内收肌(3)打开髋部,锻炼髋关节,强健生殖器官。练习步骤:(1)山式站立,深吸气,双腿跳开至四肢伸展式 （共 517 字） [阅读本文] >>
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