APP (如图5-3-34)图5-3-34功效:(1)放松肩颈肌肉,舒展背部,增强髋、膝盖和脚踝的灵活性。(2)增强骨盆区域的血液循环,增进生殖系统健康的保养效果。(3)同时鸽子伸展式还具有减轻压力,缓解紧张的功效。练习步骤:(1)坐直双脚并拢,手掌放在 （共 250 字） [阅读本文] >>
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