人们对午睡的看法是两方面的,一是肯定的作用,一是否定的作用。午饭后午睡的机理可能有:1.半日周期的自身作用,此时生物时钟起作用了。2.午餐后食物中的催眠物质作用。3.反馈作用,食饱后这一信息传到大脑,使其发出应该休息一...[继续阅读]

    午睡的时间应根据自己的职业、劳动强度、个人差异而作适当调整。一般睡15分钟,在尚未进入深度非异相睡眠前起床最好,否则就要睡一个非异相睡眠和异相睡眠周期约90分钟。午睡一般在午饭后15～30分钟较好。最理想的午睡时间是...[继续阅读]

    一、正确的午睡姿势午睡正确的姿势是卧位,松开裤带,便于胃肠的蠕动、消化。不要坐着、趴着午睡。坐在椅子上或沙发上午睡,周身的肌肉得不到很好的放松,不但不利于消除疲劳,还会有碍健康。无条件者可采取坐姿靠背姿势。二、...[继续阅读]

    打盹儿也叫“鸡啄米”。有的人在车厢中或坐在椅子上就打起盹儿来,这是因为入睡后颈部一部分肌肉紧张度消失,只有少部分肌肉仍保持一定的紧张度。当颈部的肌肉紧张度完全消失时,在引力作用下向地面下垂,这就做起“鸡啄米”...[继续阅读]

    一、西医的梦学回顾自有了人类开始,梦也随之而生,但对梦的理解也随着人类思想的进化而不断加深。人类为破译梦的起源和意义费尽心机。在原始社会,人们认为梦是生活中的一种精神支柱,是一种灵魂,一种必需品,由梦来影响和指...[继续阅读]

    梦=做梦+语言。做梦是人与动物共有的,梦只限于有语言功能的人类。梦是睡眠中所做的在醒后能描述出来的过程。简而言之,梦的内容是做梦的附加语言,但只以语言为证据是不科学的。古代神话中的睡神,在希腊称希泼诺斯(Hypnos),其...[继续阅读]

    人从几岁起开始做梦?2岁能说话的儿童在快波睡眠时叫醒有30%做梦,而慢波却没有人做梦,但随着年龄的增加,慢波睡眠中做梦也增加。有人研究,一个正常人每晚平均要做46次梦。1.做梦与五脏疲劳现实生活中确有梦的内容跟五脏及烦恼...[继续阅读]

    一、凯伊尔和古德伊纳佛对梦的分型凯伊尔和古德伊纳佛将梦分为两种,即思考型梦和幻想型梦。前者主要是指慢波睡眠所做的梦,后者主要是指快波睡眠所做的梦(表4-1)。快波睡眠高峰期做梦次数最多,回忆最好。学生考试前做梦多。...[继续阅读]

    关于梦的记载最早是我国殷代的甲骨文。之后在《新集周公解梦》中对梦的形成是这样概括的:阴阳成梦;虚实成梦;虚静成梦和修德成梦等。近代史上比较系统的科学的研究梦的人是弗洛伊德,他于1900年出版了《梦的解释》一书,对梦...[继续阅读]

    1.梦的强度和梯度通过脑电、眼动、心电、呼吸、肌电等观察记录和做梦人回想梦境的情调、记忆强度和梯度研究发现,激烈惊险、噩梦、大事等梦境时,脑电活动强度增加,眼球运动频率加快,心跳和呼吸增加,而平淡无奇、低调梦境时...[继续阅读]